jak bf

[...] białka (mięso, ryby, jajka, warzywa strączkowe), kiedy to tylko możliwe Generalnie, jeśli ktoś nie jest na specjalnej diecie, której celem jest zejście do bardzo niskiego BF (np. pod zawody), jestem przeciwna używania odżywki jako normalnego posiłku w ciągu dnia. W trybie stałym oczywiście. Natomiast odżywka po treningu jak najbardziej okay

Skrzyknęłyście się wszystkie by bronić Synthy jako białka redukcyjnego a mi wcale nie chodziło o to, że ta większa ilość węgli i tłuszczy uniemożliwi/utrudni redukcję, ale o to, że akurat odżywkę białkową kupuję dla białka; tłuszcze i węglowodany chętniej, bo dużo smaczniej (często), łatwiej i taniej(!), spożyję w produktach naturalnych. Wrzucę [...]

Brałem yohę przy 12% bf-a i niestety nie widziałem żadnych korzyści z brania jej. Zobaczę jak teraz to będzie wyglądało przy 9% body fatu. Na razie sama joszka. Od poniedziałku połączę z clenem i powinno ładnie palić sadło ;p

na dwoje babka wrozyla.. niby wysilek tlenowy to glownie spalanie tkanki tluszczowej ale jezeli kogos stac na BCAA i ma takie potrzeby /niski poziom bf/ to kilka gram wydaje sie jak najbardziej sluszne..

A Ty masz jakiś stały rozkład czy jesz, "co wpadnie"? Masz jakiś konkretny plan treningowy? Masz niski %BF, zero stażu na siłowni, a to bardzo dobrze wróży, odpowiedź organizmu powinna być dobra. Ja tam nie widzę, żebyś na czysto przybrała 10kg na rach-ciach-ciach. Jak Ci dojdzie 5kg dobrej jakościowo masy w ciągu roku, to będzie rewelacja ;-) [...]

Split odpuść bo to kiepskie schematy , zalezy ile masz dni do dyspozycji ale jak 4 to możesz dac Pus Pull x 2 a jak 3 to Push Pull Legs albo Push pull Fbw , Stwórz coś pod siebie a jak chodzi o drugie pytanie to cele dobiera się nie na podstawie wagi a na podstawie poziomu tkanki tluszczowej .Masz niski bf to mozesz masowac [...]

Split odpuść bo to kiepskie schematy , zalezy ile masz dni do dyspozycji ale jak 4 to możesz dac Pus Pull x 2 a jak 3 to Push Pull Legs albo Push pull Fbw , Stwórz coś pod siebie a jak chodzi o drugie pytanie to cele dobiera się nie na podstawie wagi a na podstawie poziomu tkanki tluszczowej .Masz niski bf to mozesz masowac [...]

Nawiązując do początku posta z tym pasem 96cm nie mierzmy wszystkich równą miarą. Tutaj chłop się pyta co ma 185cm więc ten pas 96cm inaczej u niego wygląda niż u osoby, która ma np. 170cm. Nie mierzmy wszystkich równą miarą. Najlepiej przydało by się foto jak wygląda twój pas / bf Zmieniony przez - -BOSS- w dniu 2017-03-02 21:20:48

Z tym poceniem sie to tez tak mam - dosłownie siedze sobie i leje sie ze mnie jak z kranu a bf niski wiec juz sam nie wiem, tymbardziej ze z tarczyca niby wszystko ok Na siłowni to koszulka mokra jakbym wyszedł z basenu... a co do tematu to po prawdziwej mecie z apteki podczas wiercenia w ścianie dziur na połke pod telewizor dostałem takiej pompy [...]

Wystarczająco Przed bieganiem na siłke ważyłem 58 kg przy tym wzroscie a koszulki raczej nie wstydziłem sie sciagac. Mam chude kości i szczupłe nogi dlatego może sie wydawac ze wygladam jak dziecko z etiopii. Ale nie spamujmy bo to nie temat ile bf i miesni ma Thamuz :D

jol jol, pare fotek głównie by nie zniknęły z telefonu. oczywiscie zdaje sobie sprawe ze jest co redukować, wiec nie mam zamiaru przestawać. jak pisałem dobre kolejne 15 przedemna, a prawie15 już zeszło szybciej :) przy 10%bf wrzucimy masteron i jaaazda :):):) od poniedziałku jade na 3300kcal, pociągnę do końca miesiąca i wracam na redu. [...]

[...] Bije wage w dół, w towarzystwie bold 900mg/week + cyp 600 mg/week. obecny BF 17% wg wagi pomiarowej(chociaż wydaje mi się wiecej???) start od 3300KCAL bez cardio, za dwa tyg jak waga nie zejdzie wrzucam cardio. czy od razu wrzucic? mysle o dorzuceniu clenu lub mastera? celem jest kolejne 15kg w dol, raz się udało to próbujemy dalej :) Rób swoje [...]

Ale redukcję robi się -200-300 kcal? Może nawet 400 jak masz duży BF rzeczywiście :D Twoja redukcja według tego spisu to jest -1000+ kcal ;) Musisz cały czas trzymać dietę. Gotuj sobie jedzenie wcześniej jak nie masz czasu w ciągu dnia. Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2016-06-30 13:39:26

Tzn, no nie wiem, wiem że waga 2kg w dół poleciała i nie widzę nic po brzuchu żeby zeszło. Na rękach i nogach w ogóle nie widać BF. W koszulce jak wciągnę brzuch to spokojnie jak 15-20% max wyglądam.

tu mas z link jak łatwo policzyć BF . Znaczy sie liczy za ciebie program. http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25_str%2E2_%2D_link_do_kalkulatora_-t268643.html

Chcecie mieć mega apetyt bez środków? Polecam dłuższą redukcje i zejście z bf jak pod zawody w kulturystyce. Leptyna i grelina będzie tak rozregulowana że będziecie mogli zjeść konia z kopytami. Żołądek pęka a Ty nadal czujesz ssanie tylko po co komu taki mega apetyt?

Ćwiczę 7/8lat, waga 120kg przy niskim bf i nic mnie tak nie wykręcało jak stimul, a jadłem sporo przedtreningówek. Fajne do na prawdę mocnego treningu, mi najlepiej wchodzi 50g masła orzechowego + 1 miarka stimula 45 minut przed. Jest fajna, dobrze rozwijana energia i pobudzenie. Co do legalności tego środku- jestem przekonany, że jest coś grubo [...]

Właściwie zdjęcie obowiązuje to samo. Wcześniej po prostu źle szacowałem poziom bf. Jak go dopiero zmierzyłem to okazało się ze mam jedynie 12,5.

tak na prawde tak jak napisał peepeek , zejscie do niskiego %bf i powinny sie odłonić miesnie ale oczywiście jesli je masz ;-) brzuch pracuje przy wiekszosci cwiczacych partiach wiec szczególnie nie trzeba go katowac

Pytanie jak większość czy sam winstrol po 6 tygodniach stosowania da pożądane skutki? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 62 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 800 kcal -białko: ok 120 g -węglowodany: ok 20 g -tłuszcz: ok 30 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. [...]